a woman of too many faces
Всегда поражалась человеческому организму. С одной стороны, все очень просто - жри меньше, двигайся больше, давай достаточно белков, жиров и углеводов, витаминизируйся по необходимости и будут у тебя относительное здоровье и силы. С другой стороны - навалился дедлайн + нервы потрепали на работе/дома + гормональные выебоны организма, ели ты женщина, и понеслось. Отеки от физ нагрузки в будни и на даче, плохой и недостаточный по времени сон, нервы по поводу бедра, перегруз на работе, нервы на работе и вишенкой на торте цикл. От усталости и наложившихся переживаний в среду даже всплакнула. Есть у меня такая фишка в организме. Ну и что? В четверг цикл все, сегодня я выспалась и... Ву-а-ля, отеков нет, голова не болит, я снова человек. Процесс идёт. Вот что делать с аппетитом не ясно. Ввела новую практику, в каждый основной прием пищи ем что-нибудь из сложных углеводов типа каши/гарниры/хлеб (игнорируя рекомендации врачей при диабете), ем много кисломолочных продуктов. В результате сахар держится в районе 5.2-5.5, вечером до 4.2, энергии масса, а перекусы практически исчезли, оставила один в конце рабочего дня, если знаю, что домой вернусь поздно, чтобы сахар не падал сильно. При этом набрать свои 1700-1800 калорий в день стало сложно, буквально заставляю себя есть по часам. А калораж нужно поднимать до 1900 как минимум. И потихоньку выходить на поддержку, ну и идти в зал. С залом тоже засада. На ЛФК к врачу попаду только в следующую пятницу, поэтому пока жду и прикидываю, не пойти ли мне на тхэквондо.